用力学训练自己

哈兰德与哈达德的故事，早在3年前就已在挪威和德国广为流传。但直到两年前，哈达德让挪威神锋提前1个月复出的“奇迹”，才真正让运动生物力学康复成为热门话题。相比其他高科技治疗手段，运动生物力学通过大数据收集和分析，更多探讨运动损伤的原因、机制，特别是损伤部位的受力。作为一门历史悠久的人体学科，运动生物力学通过研究运动时人体机械运动规律，根据人体的形态和机能的特点，以力学的方式完成康复治疗。

当然，运动生物力学康复的崛起，与高科技在运动康复领域的运用密不可分。通过三维动作捕捉系统、表面肌电采集系统、压力分布测试系统、三维测力系统收集足够多的数据，包括人体的运动学、动力学、时空参数等指标，关节角度、关节力矩、地面反作用力，COP等指标。通过分析在运动时不同肌肉何时收缩，收缩强度等数据，帮助伤者进行有针对性的肌肉训练。

此外，压力分布测试系统可以分析和评估步态、步行和跑步时的步态及足底压力数据，三维测力系统可以检测站立或跑步时足底与支承面之间的压力（垂直、左右、前后三个方向），通过对这些压力数据的测量和分析，可以获得反映人体下肢的结构、功能乃至全身协调性等方面的生物力学信息。这些数据可检测出伤者在奔跑中与健康时的地面反力站立时的压力中心曲线，对比分析正常人和伤者的步态，从而发现伤者在步行时存在的问题，找出影响步态的因素，为伤者的康复计划进行评估并提出建议。

有了这些精确的运动生物力学数据，康复专家就可以更好地对伤者进行运动生物力学评估，利用力学原理识别问题区域，了解肌肉和关节的运动模式，并确定哪些肌肉群需要特别关注，然后制定个性化的康复计划，恢复功能和减轻不适。治疗方案基于物理治疗无需手术，从而极大缩短康复时间。

哈达德通过之前治疗大量综合格斗选手，积累了足够多的力量、灵活性康复经验：康复训练包括肌肉强化、平衡和协调性练习、柔韧性训练以及心肺健康的有氧运动；此外，神经肌肉再教育是一种通过改善神经和肌肉之间的通信来改善运动控制的方法；平衡和协调性练习有助于改善身体的平衡感和协调性，还有动态体位控制和渐进性增加运动负荷。

足球运动员无需像综合格斗选手那样强壮，但同样需要在确保稳定施展技术的情况下，结合运动生物力学原理，让体能蕴藏的力量得到更好的释放，同时降低受伤的概率。