身心好才是真的好

世界杯期间，球员们不仅要有特殊的营养计划，还要有特殊的心理辅导。平均每3天1场比赛，对球员的身体恢复提出了极大的挑战。世界杯期间的膳食也因此会有所不同，大多数强队的球员在前3个月的联赛已经承受了三天一赛的节奏，在卡塔尔赛后恢复期的膳食和心理调整就更加重要。膳食方面，摄入标准改为1-1.2克/公斤体重/小时的碳水化合物，加上0.4克/公斤体重/小时的蛋白质。

如果下一场比赛是72小时之后，更长的恢复期方面，球员膳食就要更专注于蛋白质，赛后就要立刻摄入0.25-0.4克/公斤体重的蛋白质，以刺激肌肉蛋白质的合成，并且根据实际需要摄入碳水化合物和脂肪。卡塔尔的环境也确保了球员们无法在赛后24小时内饮酒，这将帮助球员以最佳方式补充水分并最大限度恢复碳水化合物存储。

根据球员战术位置不同，球员的营养和心理辅导也会有所不同。西班牙的奥维多大学研究表明：边后卫、防守中场和左右两翼中场的碳水化合物摄入量较高，达到3.9-6.4克/公斤体重，约占他们总能量摄入量的42-52%。门将和中卫摄入的碳水化合物较少，但需要接受的心理辅导比其他位置的球员更多。刚刚退役的阿根廷中锋伊瓜因已经透露，自己在近年因连续错失良机，导致阿根廷队痛失奖杯而忍受了太多的网络暴力，心理压力极大。

早在1958年世界杯，巴西队就有若奥·卡瓦莱斯这样的心理学先驱，将运动心理学引入足球运动，这比欧洲足球早了30年。卡瓦莱斯全程参与了巴西队的备战，并使用美军在一战时测试新兵心理素质的方法，去测试球员的心理承受能力。遗憾的是，他的测试结果被人泄露给媒体，导致媒体和球迷认为测试成绩不佳的加林查不该去参加1962年的世界杯。

虽然加林查和贝利的心理测试结果都不理想，可主帅菲奥拉有自己的坚持。因此无论加林查还是贝利，最后都出现在了瑞典世界杯的赛场。当时心理学专家卡瓦莱斯也随队前往瑞典，与球队并肩作战。后卫桑托斯曾透露，正是卡瓦莱斯的努力，让连续两届世界杯失败的巴西队球员学会了“微笑着进入球场”，夺冠后巴西媒体也广泛报道了这位心理专家对球队的重要性。

4年前的俄罗斯世界杯，瑞典队就得益于专职心理医生埃克瓦尔的帮助，取得佳绩。埃克瓦尔强调像世界杯这样的密集赛程大赛，球员们的心理状况非常重要。心理医生的作用在于帮助球队营造良好的团队精神，以及解决球员个体的心理问题。世界杯是职业球员的终极梦想，随着赛程的推进，淘汰赛的心理压力会更大。本届世界杯，不少球队都有心理医生随行，他们的重要性丝毫不比队医和营养师小。