关节病患者的救星？

关节、十字韧带、肌腱是职业运动员和业余运动爱好者最重视，也最担心的伤病隐患部位。而且，关节健康也是覆盖几乎全人类的普遍健康问题。根据研究显示，72%的人群都存在程度不同的膝盖关节不适问题。相比无运动习惯人群，运动爱好者们在膝关节上更常感觉到不适。除了经常高强度训练的职业运动员，日常热衷跑步的人群也都会遇到关节的“关键问题”。

此前人们对胶原蛋白的认知更多聚焦在美容方面，但众所周知，胶原蛋白是人体骨骼，尤其是软骨组织中的重要组成成分。它在骨中构成网状结构，负责黏住钙质，维持骨的韧性，增加骨密度；同时也起着构造软骨组织框架、支持关节负重、保护和修复受损关节软骨等重要作用。胶原蛋白若摄入不足，就会引发骨质疏松和关节疼痛。

医学界普遍认为，25岁是胶原蛋白在人体内的合成巅峰期，随着年龄的增长，合成量会逐年减少，从而导致身体结缔组织抵抗能力下降，骨胶原代谢出现异常，导致关节各种伤病。目前在我国胶原蛋白已被列入运动康复类产品，新增了“骨关节康复”方向，但必须添加胶原蛋白肽，而建议的每日使用量为1.2克-10克。

相关研究表明，在剧烈运动48小时后，运动前服用胶原蛋白的人至少在肌肉疼痛方面有较好的改善。肌肉主要是由肌纤蛋白及肌球蛋白所构成，细胞间利用胶原蛋白黏合。肌肉中约含2%的胶原蛋白，它沿着整个肌肉膜长轴形成高度交联并具有拉伸强度的网状结构，使肌肉具有最佳活动效率，提高肌肉收缩力和持续力。骨骼和肌肉间是由"肌腱”结合，肌腱80%左右是胶原蛋白,缺少胶原蛋白营养，可溶性胶原含量明显降低,会致使肌腱张力下降，弹性变小，从而逐渐僵硬，影响人的运动能力。

研究显示，补充胶原蛋白选用小分子的胶原蛋白肽，比传统大分子的胶原蛋白粉效果更佳。而且，胶原蛋白有助于消除运动产生的自由基损伤，降低剧烈运动后过剩活性氧导致的自由基连锁反应，能更快消除肌肉疲劳。以往人们对于胶原蛋白的认知多集中在皮肤和骨骼上，忽视了胶原蛋白还是肌筋膜和肌腱的重要组成成分。肌筋膜的结缔纤维组织十分丰富，并富有弹性。而胶原蛋白作为肌肉细胞外基质的重要组成，对筋膜及肌腱的恢复至关重要。

对于运动爱好者而言，现在是重新认识胶原蛋白的时候了。多个实验都证明胶原蛋白肽对关节恢复的有益之处，受试者定期服用胶原蛋白肽后，关节疼痛明显减少，关节不适程度明显下降。现在人们不仅要谈论胶原蛋白对美容的作用，更应该清楚胶原蛋白肽对关节康复的作用。