“电刺激”要谨遵科学

肌肉电刺激训练和康复，对于大部分精英运动员而言已是日常手段。普通运动爱好者虽然能够全面接触这项成熟的技术，但也要根据个人身体情况，咨询相关专业的运动康复专家，谨遵科学量力而行。首先选择肌肉电刺激的不同模式，再选择具体的强度级别。这些模式可以交替使用，而且对身体多个部位均有明显效果。

一般而言，肌肉电刺激设备会将电流强度分为1-10级，初次使用者可以从时长15分钟的课程开始。从低强度的电流刺激感开始，逐渐增加强度。如果感觉不舒服就应降低强度，或者更改模式；如果感觉变弱或消失，就要增加强度。当接受肌肉电刺激的区域疼痛感减轻或停止，就可以结束治疗。

市面上的肌肉电刺激产品琳琅满目，目前较为流行的是手持设备、可穿戴设备和便携式设备几种类型，对于绝大多数的运动爱好者而言耐受性良好。大多数使用电刺激疗法的人在治疗期间都只会感到轻微刺痛，或嗡嗡的低强度噪音。对于无法承担顶尖运动高科技运动康复治疗费用的普通人而言，肌肉电刺激是性价比非常好的肌肉训练和肌肉损伤康复手段。

对于运动强度远不如职业运动员的普通人，大部分的运动伤害基本都是肌肉损伤。肌肉电刺激疗法不仅可以缓解疼痛，还可以改善患处的血液循环，减轻肿胀促进愈合，减少肌肉痉挛并提高肌肉组织的活动能力。甚至通过日常的肌肉电刺激训练和治疗，还可以降低日后的受伤概率。相比振动技术的筋膜枪，肌肉电刺激技术可以深入人体皮层，通过神经传导加速肌肉的收缩与扩张。

一般人对触电的感觉多少还是有些担心，但其实这项技术已应用到人体超过60年，经过了几次迭代发展，已经非常成熟。市面的产品普遍都比较安全且易于使用，使用者只需将连接设备的电极贴在目标区域，通过蓝牙或WIFI将它们连接到应用程序，通过手机、平板或笔记本电脑进行操作即可。新一代产品的便携性将使用者从传统的治疗室或健身房解脱出来，不仅更有效率地锻炼了肌肉力量，加速肌肉伤势康复，还可以随时随地使用，为这项技术的普及奠定了基础。

以肌肉电刺激技术为基础，最新的产品已发展到引力脉冲技术，使用正弦波和矩形波双型组合，形成拟交流方波，刺激运动纤维的同时作用于感觉纤维，实现肌肉力量、围度、以及耐力的增强，还能放松肌肉痉挛、防止肌肉萎缩、增加血液循环，加速肌肉恢复。全套肌肉电刺激可穿戴装备通常由引力盒、充电线、束腰带组成，整体重量仅1公斤左右。引力盒不到手机大小，这样的肌肉电刺激设备完全可以居家和在办公地点使用。