广州市越秀区体育教研员石多多聊足球中考—— 颠球和运球是高分关键

4月22日，广州市教育局副局长陈学明表示，广州市体育中考自5月6日起有序开考，广州市的初三学生将参加包括足球、篮球、排球、长跑、游泳，跳类和投类项目在内的的体育中考。

在广大初三考生即将迎来体育中考之际，广州市越秀区教育发展中心中学体育科教研员石多多老师，也愿意分享一下自己的校园足球理论和实践经验。

石多多老师1994年毕业于华中师范大学体育教育系，现担任越秀区教育发展中心中学体育科教研员。此外，他还是中国教育学会会员、广州体育学院客座教授、广州体育科学学会常务理事、广州市体育教研会理事、广州市越秀区中学体育教研会会长，承担了广东省、广州市多项科研课题，论文曾获全国第六届体育科学大会一等奖。

2021年开始，广州市将足球组合技术动作纳入中考体育选项。对此石多多老师认为，足球纳入广州体育中考选项将大幅度增加足球人口，扩大足球普及面，同时在学校体育中也会形成足球训练与比赛的良好氛围。“在训练指引上我们建议初学者尽快突破足球颠球和运球这两大难点，以备尽早掌握足球相关技术。”他说。

熟能生巧

加速实现从泛化到自动化

根据广州市招考办公布的相关数据：全市共90544人参加2021年体育中考，其中有56892人中考选足球项目，占总人数的62.8%，足球无疑成为了广州体育中考的热门项目。

“广州市今年起将足球组合技术动作纳入中考体育选项，主要目的一是增加足球人口，扩大足球普及面，二是希望在学校体育中形成足球训练与比赛的良好氛围。”石多多说。此外，石多多也强调了足球立德树人和提高学生们的体质健康水平的功能。他认为，在校园里普及推广足球，有助于学生们在足球运动中享受乐趣、增强体质、健全人格以及锤炼意志。通过持续努力，石多多对未来广州青少年足球运动的成果持乐观态度。

在石多多看来，足球中考具体内容的设计，将球性练习及上场踢球所必须掌握的技术打包成一个能客观考核的内容，其中包括了球性练习的足球颠球，上场踢球必须掌握的绕杆、传接球、运球、射门等。因此，在备考指引上，他建议初学者尽快突破足球颠球和运球这两大难点，并因地制宜多进行足球游戏及比赛，学生足球训练、游戏、比赛的投入程度直接与技术掌握和技能提升成正比，也就是俗语说的“熟能生巧”。

“从技术掌握的角度来讲，分为泛化、分化、自动化三个阶段。在泛化和分化阶段技术减退较明显，建议通过大量的训练尽快达到自动化阶段，达到自动化阶段，技术不易退化。就像学骑自行车一样，一旦学会和熟练掌握其技术，即使多年未骑照样可以轻松驾驭。而从技能提升的角度来说，必由之路是对抗情景下的技术运用。也就是说要通过实战来提高水平。”石多多说。

因地制宜

没有条件也要创造条件

越秀区是广州的老城区，城区面积小，市中心的中小学缺少场地的情况在这里很普遍，原设计与规划给现代教育留下的场地资源非常有限且极难扩容。另一方面，越秀中小学生人数占比近全市10%，根据2018年国务院学业质量监测结果显示，越秀区校园运动场地的使用已达饱和。如何在有限的条件下解决学生的训练和备考，成为了石多多的一项任务。“为了破解这个难题，越秀区多所学校开始进行空中笼式足球场的建设，这种‘上天入地’扩容运动场地的方式也是中心城区解决运动场地不足的方向之一。此外，学校为了满足学生体育活动的需求，专门设置户外运动时间，为学生每天校内户外一小时做好时间保障。”石多多说。

越秀区教育局和越秀区教育发展中心还通过教研有意识的增加足球内容，在越秀区青年体育教师大赛中进行足球技能考核，定期组织辖区学生足球联赛并鼓励各校进行班内、班际、校内的足球比赛活动，形成足球教学、教研，竞赛的良好氛围。

居家更要练球

多巴胺和内啡肽的意义

2020年疫情期间，广州市采取了线下教学的方式。在这段时间里，石多多老师参与了很多校园体育和校园足球的视频线上制作指导工作，为居家的学生甚至家长们提供了很好的居家进行足球练习的方案和平台。

石多多说：“根据广东省教育厅《关于做好疫情防控常态化条件下学校体育工作的通知》要求，树立健康第一理念，当时越秀区学校积极开展线上与线下相结合的体育活动，落实学校体育工作。在疫情居家学习阶段，为保障学生身心健康，越秀区体育学科快速响应，录制区、市、省级线上居家锻炼课五十余节，其中陈伟豪老师制作的足球居家锻炼课广受学生欢迎。”石老师说，“另外，越秀区还通过新闻媒体向社会宣传居家锻炼的意义与方法，为科学进行居家锻炼进行宣传。各学校根据线上教育的特点召开线上家长会，动员家长及发动学生进行丰富多样的居家锻炼打卡展示活动，为学生们的居家体育锻炼提供了支持。”

校园足球居家练习视频是指导居家学生锻炼身体的一种方式，在短期内内设计切合居家进行的足球练习并不容易，石老师与团队成员省实越秀的陈伟豪老师克服了各种限制设计出了一套适合居家练习的足球教学视频，“这套视频具有以下几个特色：一是整体设计对场地的要求极低，一块约3-4平方的室内场地即可；二是器材选择上兼顾了安全，一个2号小足球或者纸做的足球、几个柔软的标志物就能完成所有的练习；三是选择了节奏明快的背景音乐，提升运动感受；此外，在教学上遵守了体育运动的基本要求，运动前的热身及运动后的放松并没有因为场地限制而取消，教学环节的设置符合教育的基本规律——循序渐进。”石多多说。

在这个基础上，石多多老师与省实越秀陈伟豪老师、广州市华侨外国语学校刘志健老师一起设计、拍摄了30集《广州市校园足球教学视频》，为参与校园足球训练的学生提供基础视频教学。

“我们所设计制作的网络教学视频中针对不同年级进行了推荐，而居家足球训练的内容主要推荐给中小学生，一来可以获得以上各种益处，此外也能提前熟悉足球球性，学习及掌握中考体育的相关内容。”他说。

考前三点建议

睡够、忌口、运动

石老师强调，在居家校园足球练习中，如果家长能参与到孩子每天的体育锻炼中来，亲子间除能得到身体、心理、社会适应等方面的益处之外，更能培养良好的亲子关系。“比如我们在《越秀区中、小学生假期锻炼指引》中就设计了双人的活动，在停课不停学、停课不停教的项目网课中虽然只设计了单人形式的练习，但如果家长在练习过程中加上团队合作及对抗性的元素，一定会使这一活动变得更加有趣。”

近年来，广州市越秀区校园足球的普及程度越来越高，由于当地学校的场地面积限制，教师会通过各种方法和手段因地制宜进行教学。区内还会组织足球技能挑战赛，例如：颠球比赛、射门比赛，这些对孩子们的健康都非常有益。

“人体免疫系统除了与生活饮食方式有关之外，更与长期坚持体育锻炼相关，钟南山院士几十年从未停止锻炼，他曾说：‘运动对我保持身体健康起到了关键作用。’”石老师说，“体育锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分，长期不锻炼会导致体能下降，身体机能出现各种问题，情绪等心理问题。”

之前高考备考工作组让石老师为高考考生一些体育健康建议，他分别就作息、营养、运动提出了三点建议：“有规律的作息以保证睡眠时间、饮食清淡并适量补充蛋白质脂肪维生素、每天居家锻炼累计不少于一小时。”