运动人士的福音

熟悉健身和职业体育的运动爱好者都知道，振动技术是全面的体能训练科技。风靡一时的筋膜枪，就是振动训练设备的一种。振动技术最早源于20世纪60年代的前苏联航空计划，前苏联宇航专家经过深入研究采用振动技术，解决宇航员因太空中失重引起的肌肉萎缩和骨钙流失问题。这项技术让前苏联宇航员在太空中最高可以安全持续停留420余天，同期美国宇航员最高纪录只有120多天。

1999年，荷兰奥林匹克队教练胡斯·范德米尔改进了这一技术，并将它用于职业运动员的训练。因为效果格外突出，美国的Power Plate公司改进并发展了这项技术，开始向健身领域全面推广，开拓在日常康复医疗领域的应用。振动技术的原理是通过提供的周期机械振动刺激神经肌肉系统，帮助训练者提高爆发力和心肺功能，激活协调和柔韧官能，强化腰腹核心部位的稳定性。在职业竞技比赛领域，振动技术主要用于赛前快速热身，激活肌肉爆发力，以及高强度运动后的肌肉组织的深度放松。在预防运动损伤和伤后的康复治疗方面，振动技术也同样是主流技术。除了运用于航天员、职业运动员、特种部队的训练，振动技术目前已深入到普通人的运动康复、医学康复、健身锻炼和中老年延缓衰老等领域。

目前市面上的振动技术产品琳琅满目，但基本的加速训练频率相当，符合人体工学设计。骨骼肌预先紧张情况下，振动技术产品可以加载每秒25-50次的三维谐振，营造大于地心引力2-6倍的超重力环境，训练者可在15分钟内完成高强度的矩阵阻抗训练，30秒内完成目标部位的神经-肌肉激活，15秒内使疲劳肌群通体放松。振动技术极大缩短了传统体能训练时间，同时训练效果也能够被精确量化。

全面的振动训练可以有效锻炼深层肌肉和小肌肉，快速降低脂肪含量，加强肌肉力量和灵活性，改善血液循环，提高骨密度，同时减少疼痛和酸痛感，使伤病快速康复。临床研究显示，为期8周的振动训练即可使人体产生运动生理变化。根据训练强度的不同肌肉活性可以增加12.5%-82.4%，荷尔蒙分泌水平增加7%-10%，皮质醇分泌水平下降32%，柔韧性提高30%。训练者可以通过超过6个月以上的振动训练，可使膝关节伸肌等长肌力获得16.6%的增长，四头肌动态强度有9%的增长，以及弹跳能力有7.6%的增长。通过调节产品的振动频率，时间和振幅控制训练难度，再配合正确姿势，就可以让训练者得到足够全面的肌体训练。相比传统受地心引力影响的力量练习，振动技术避免了负重带给膝关节、踝关节、软骨、韧带造成冲击带来的磨损，甚至可能的撕裂。

配合振动技术产品最新的迭代发展，训练者可以获得更多高科技和大数据支持，从而更精准地量化肌体与训练效果。