于大宝更新vlog，分享自己“私密”加练攻略

11月25日讯 今天，于大宝更新了自己的第二期vlog，他在本期视频中分享了自己“私密”的加练攻略。

视频中于大宝介绍了自己的日常激活训练、赛前力量训练以及球队计划训练，他还与大家分享了训练结束后自己补充营养的小方法。

于大宝透露，他也是到了30岁左右时，才慢慢理解如何调整好自己的身体状态。于大宝还表示自己会珍惜在国家队的每一天，他希望给年轻的国脚传递积极正确比赛的态度，每一次比赛训练都能全力以赴不留遗憾。